Динамические упражнения (монотонные движения)

Один из популярных вариантов тренировки зрения - это так
называемый метод монотонных движений. Он основан на естественном
механизме перемещения взгляда.
Как известно, наши глаза за 1 секунду совершают очень много
микродвижений (в медицинской литературе они называются
саккадическими). Именно этим объясняется привлекательное
поблескивание глаз. Но они имеют не только эстетическое значение: с
помощью микродвижений обеспечивается максимальная острота зрения.
Целью упражнений, заключающихся в контролируемых
перемещениях взгляда, является активизация работы центрального
участка сетчатки (так называемой области желтого пятна). Именно он
«отвечает» за четкость изображения, формирующегося в глазу, то есть
за остроту зрения. Если в рассматривании предмета участвуют другие
отделы сетчатки, мелкие детали неизбежно расплываются, как бы
теряются, зрение «падает».
Поскольку область желтого пятна невелика по площади, в каждый
момент времени мы можем разглядеть только небольшие фрагменты
изображения. Нашему взору всегда предстает весь предмет целиком
благодаря множественным микродвижениям, во время которых
чувствительный участок сетчатки колеблется, как бы сканируя
рассматриваемое.
При снижении остроты зрения саккадические движения глаз
замедляются, становятся редкими и неэффективными. Изображение,
проецируемое на сетчатку, утрачивает четкость, а детали становятся
расплывчатыми. Упражнения, направленные на контроль над
движениями глаз, способствуют постепенному восстановлению динамики
движений сетчатки.
При выполнении упражнений данного комплекса следует
максимально расслабить глазные мышцы. Перед началом занятия
необходимо снять очки или линзы (если они используются постоянно),
иначе тренировка будет неэффективной.