Повороты пальцев

Это очень полезное упражнение, которое помогает устранить
напряжение мышц глаз, лица и шеи, а также успокоить расшатанные
нервы. Регулярные тренировки помогают повысить остроту зрения,
предотвратить развитие шейного остеохондроза и избавиться от
мигреней.
Поместить указательный палец перед носом, расположив его
подушечку на уровне глаз. Медленно поворачивать голову вправо и
влево, не разглядывая при этом палец, а смотря мимо него. Если
упражнение выполняется правильно, через некоторое время появляется
устойчивое ощущение движения пальца (двигать им, разумеется,
нельзя). Рекомендуемое число повторений - 20-30 поворотов головы в
каждую сторону.
Приложить основание пальца к кончику носа. Выполнять повороты
головы, как описано выше, одновременно прикасаясь пальцем к носу.
Данное упражнение можно делать как с открытыми, так и с закрытыми
глазами. Растопырить пальцы, поместить ладонь перед глазами.
Поворачивать голову вправо и влево, в произвольном темпе открывая и
закрывая глаза. При этом следует смотреть «сквозь пальцы», как через
редкий штакетник.
Описанные выше упражнения следует выполнять утром и вечером.
Очень важное условие правильной тренировки - полное расслабление.
Данного состояния можно добиться, создав комфортные условия для
занятий: слегка затемненное, тихое помещение. Во время освоения
комплекса возможно появление побочных симптомов - головокружения
или легкой тошноты. Для того чтобы предотвратить подобные
неприятности, следует максимально расслабиться и дышать свободно, не
фиксируя взгляд на пальцах. Можно также после каждых 4-5 поворотов
головы закрывать глаза на некоторое время.