Упражнения для повышения упругости глазных мышц

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на устранение
дряблости наружных глазных мышц. Его можно использовать для
проведения утренней гимнастики или же выполнять во время отдыха в
течение дня.
1. Исходное положение: сидя на удобном стуле или в кресле.
Крепко зажмуриться на 5-6 секунд, затем открыть глаза на 3-4 секунды.
Повторить указанные действия 8-9 раз. При регулярном выполнении
данного упражнения мышцы век будут подтягиваться, а кровообращение
в глазных яблоках улучшится.
2. Исходное положение: сидя на удобном стуле или в кресле.
Очень быстро поморгать в течение 1-1,5 минуты, после чего отдохнуть.
Данная методика помогает в кратчайшие сроки улучшить
кровообращение в глазных яблоках и устранить признаки
переутомления.
3. Исходное положение: стоя, правая рука вытянута вперед,
пальцы сжаты в кулак, а указательный вытянут и слегка приподнят, ноги
на ширине плеч (рис. 18). Смотреть прямо в течение 5 секунд, затем
переместить взгляд на кончик указательного пальца и медленно
опустить руку. Повторить по 10 раз с каждой рукой.
4. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, ноги на
ширине плеч (рис. 19). Вытянуть вперед правую руку, зафиксировав
указательный палец по средней лицевой линии. Очень внимательно
посмотреть на кончик пальца, одновременно придвигая кисть к глазам.
При появлении первых признаков раздвоения изучаемой точки опустить
руку. Повторить упражнение по 7-8 раз каждой рукой. Данное
упражнение поможет снять перенапряжение глаз, появляющееся при
длительной работе на компьютере.
5. Исходное положение: сидя на удобном стуле или в кресле.
Закрыть глаза, слегка помассировать веки расслабленными подушечками
пальцев в течение 1 минуты. Такая стимуляция способствует улучшению
кровообращения в тканях глазницы и глазного яблока, устраняет
усталость и раздражение, возникающие при переутомлении.
6. Исходное положение: сидя на удобном стуле или в кресле.
Посмотреть на пол, а затем медленно перевести взгляд вверх и снова на
пол. При этом головой двигать нельзя. Повторить указанную
последовательность действий 11-12 раз.
7. Исходное положение: сидя в удобном кресле или лежа на
диване. Вращать глазами сначала по часовой стрелке, а затем в
противоположном на