Перемещение фокуса

Взять в правую руку небольшой предмет - ручку, брелок
удлиненной формы и т.п. Поднести этот объект к глазам, удерживая
взгляд на его поверхности, затем медленно отодвинуть, выпрямляя руку.
Особенность выполнения данного упражнения заключается в том, что
приближение предмета должно сопровождаться вдохом, а отодвигание -
выдохом. Все действия следует выполнять в очень медленном темпе. В
течение первых нескольких занятий приближение объекта обычно
вызывает расфокусирование зрения: очертания предмета
раздваиваются. Для того чтобы избежать этого, можно зафиксировать
взгляд на какой-либо мелкой детали.