Особенности занятий физкультурой при выраженной близорукости

Дозированная физическая нагрузка полезна при большинстве
глазных заболеваний, протекающих без осложнений и ухудшения
состояния больного. Симптомы близорукости диагностируются у
большинства людей, имеющих законченное среднее образование,
поэтому данная проблема остается актуальной и сейчас.
Прежде чем освоить выбранный комплекс упражнений, следует
обязательно пройти обследование у офтальмолога и терапевта. В
некоторых случаях, например при быстро прогрессирующей миопии,
сопровождающейся осложнениями, физическая нагрузка
противопоказана. Гимнастика, регулярно проводимая без контроля
специалистов, может привести к нежелательным последствиям. Врач
поможет подобрать упражнения, которые будут благотворно влиять на
состояние глазных мышц и способствовать повышению остроты зрения.
При близорукости высокой степени запрещаются повышенные
нагрузки (борьба, тяжелая атлетика, прыжки в воду, бег на короткие
дистанции или бокс). В тренажерном зале можно заниматься только
людям с нарушениями зрения слабой тяжести. Если миопия
прогрессирует, занятия спортом следует отложить до улучшения
состояния больного.
Обычно занятия, направленные на повышение остроты зрения или
стабилизацию близорукости на невысоком уровне, включают в себя
различные комплексы упражнений. Цель тренировок - не только
укрепление глазных мышц, но и улучшение физического состояния,
тренировка тела. У большинства близоруких людей наблюдаются так
называемые сопутствующие физиологические отклонения - характерные
изменения осанки, сколиоз, спазмирование мышц шеи и головы. При
регулярных занятиях физкультурой восстанавливается кровообращение
в «зажатых» участках тела, улучшается состояние мышц и
нормализуются обменные процессы.
Обычно до появления первых позитивных результатов с момента
начала тренировок проходит не менее 3 месяцев. Первые 2-3 недели
являются подготовительным периодом: в это время организм постепенно
адаптируется к новым для него физическим нагрузкам,
функционирование дыхательной системы активизируется, повышается
тонус мышц.
Если нет возможности заниматься у тренера, можно выполнять
упражнения самостоятельно. При невысокой степени близорукости
«разрешены» ритмическая гимнастика, подвижные игры, легкая
атлетика, спокойные лыжные прогулки, плавание, катание на коньках и
ходьба. Но участие в соревнованиях не рекомендуется.