Контроль дыхания

Положить руки на колени ладонями вверх. При вдохе
сосредоточить внимание на области брюшного пресса - представить, как
воздух направляется в живот, увеличивая объем брюшной полости, а
при выдохе - как живот становится плоским. Данное упражнение
следует выполнять в очень медленном темпе, без напряжения. После
выдоха необходимо сделать небольшую паузу и дождаться
восстановления естественного ритма дыхания. Выполнять в течение 1-2
минут.