ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

В настоящее время компьютеры используются повсеместно,
поэтому большинство людей проводят перед монитором большую часть
дня. Даже домохозяйки, которым не нужно заботиться о зарабатывании
на хлеб насущный, не прочь посидеть в Интернете, а дети и подростки
увлекаются «бродил ками» и «стрелялками». К сожалению, даже
современные экраны способны негативно влиять на остроту зрения: при
рассматривании быстро меняющихся ярких картинок и контрастных
надписей мышцы глаз утомляются, а сетчатка получает повышенную
нагрузку, что становится причиной развития всевозможных патологий.
Любой монитор (как и телевизор) в процессе своей работы мерцает
с определенной частотой. При этом контрастность и четкость
изображения в значительной степени отличаются от реальных
рассматриваемых объектов, поскольку передача информации
осуществляется с помощью проецирования на экран отдельных точек.
Старые мониторы оказывают дополнительное негативное воздействие на
глаза, поскольку имеют стеклянный экран, отражающий освещение в
виде бликов.
Огромное значение имеет также расположение тела человека,
проводящего за компьютером большую часть дня. Сутулость и слишком
маленькое расстояние от монитора до глаз могут не только негативно
повлиять на остроту зрения, но и стать причиной развития соматических
заболеваний.
Переутомление глаз может наступить при одновременной работе с
текстом на экране и «бумажным» оригиналом. Постоянное
«переключение» взгляда с белого листа на экран монитора приводит к
резкому перенапряжению мышц глазного яблока, поскольку они просто
не успевают адаптироваться к постоянно меняющимся условиям. В
результате возникают спазмы мышц, иногда вызывающие нарушения
аккомодации и как снижение остроты зрения.
Для того чтобы предотвратить развитие близорукости и других
глазных заболеваний, следует ограничивать время, проводимое перед
монитором, регулярно делать перерывы (кстати, это отличный повод для
выполнения гигиенической гимнастики). Кроме того, желательно
обзавестись современным монитором, мерцание которого практически
незаметно. Необходимо также правильно обустроить рабочее место.
Расстояние от глаз до экрана должно составлять около 60 см. Взгляд при
этом лучше всего направлять в центр экрана, тогда переутомление
глазных мышц наступит не сразу.
Чтобы избежать перенапряжения скелетных мышц и предотвратить
нарушения осанки, желательно выбрать удобное кресло или стул. Если
есть возможность, лучше всего приобрести специальное компьютерное
кресло с регулируемым наклоном спинки и меняющейся высотой
сиденья. Разумеется, следует сразу же отрегулировать указанные
параметры в соответствии со своими потребностями.
При длительной работе за компьютером необходимо делать 10-15-
минутные перерывы каждый час. Можно закрыть глаза, откинуть голову
назад и спокойно посидеть в течение 2-3 минут. Кроме того, после
консультации с офтальмологом можно приобрести специальные очки с
перфорацией или поляризованными стеклами.